NS COACHING: Άρθρα

Βάλτε το τρίαθλο στην ζωή σας….του Στάθη Παντελή, τριαθλητή και σύμβουλο πωλήσεων στο Top Cycles

Τριαθλο, τι ειναι; Το τριαθλο ειναι ενα αθλημα που αποτελειται απο αλλα 3! Ποια ειναι αυτα τα τρια; Εχουμε το κολυμπι, την ποδηλασια και τελος, το τρεξιμο με αυτη τη συγκεκριμενη σειρα. Οπως στους περισσοτερους αγωνες, ετσι και στο τριαθλο υπαρχουν διαφορες αποστασεις ξεκινωντας ουσιαστικα απο την Sprint – αστειο να λες Sprint εναν αγωνα [...]

Read More

Ασκησιογενές οξειδωτικό στρες: πόσο τρομακτικό είναι; αντιμετωπίζεται και πώς;

Είναι πλέον τόσο διαδεδομένο: το οξειδωτικό στρες είναι επιβλαβές -  τα αντιοξειδωτικά είναι απαραίτητα – η μέγιστη απόδοση και τα υψηλά επίπεδα υγείας επιτυχάνονται με μπουστάρισμα βιταμινών, πολυφαινολών και λογιών άλλων στοιχείων. Και έτσι είναι, ή όπως πάντα συνηθίζουμε να υπενθυμίζουμε, κάπως έτσι. Ας το πάρουμε όμως από την αρχή: τί είναι οξειδωτικό στρες; είναι επιβλαβές; τί [...]

Read More

Προπόνηση για αθλητές αντοχής. Έξι βασικές συμβουλές

Η προπόνηση διαρκεί όλη μέρα. Οι ώρες εκτός από την κανονική προπόνηση μπορεί να είναι και σημαντικότερες από την ίδια την προπόνηση, Σωστή διατροφή, πολύς και ξεκούραστος ύπνος εξασφαλίζουν υγεία και μακροπρόθεσμα μέγιστη αθλητική απόδοση. Χτίστε δυνατή αερόβια βάση με μεγάλες και αργές προπονήσεις. Μην στρεσάρετε το σώμα σας με συνεχείς και δύσκολες προπονήσεις. Πάντα [...]

Read More

Συχνότητα γευμάτων (για αθλητές και όχι μόνο)

Για τους αθλητές τρεις είναι οι βασικοί παράγοντες που πρέπει να έχουμε στο νου μας σχετικά με την διατροφή μας: το ενεργειακό περιεχόμενο και η σύσταση του προ- και μετα- προπονητικού γεύματος, ωστε να μπορούμε να υποστηρίξουμε την προπόνηση ο όγκος του προ-προπονητικού γεύματος, ωστε να έχουμε κατα το δυνατόν μικρό εντερικό περιεχόμενο, και τα [...]

Read More

Βασικά στοιχεία διατροφής για αθλητές αντοχής

Οι αθλητές έχουν μεγαλύτερες διατροφικές ανάγκες από τον υπόλοιπο κόσμο. Το σώμα χρειάζεται την απαραίτητη διατροφική υποστήριξη τόσο για αποκατάσταση μετά από προπόνηση όσο και για την αύξηση της απόδοσης. Όσο πιο έντονη είναι η προπόνηση τόσο μεγαλύτερες είναι και οι ανάγκες του οργανισμού. Μια ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει τα παρακάτω απαραίτητα διατροφικά συστατικά.   ΑΣΒΕΣΤΙΟ: [...]

Read More